EYL
26

Sonbahar Yorgunluğu İçin Öneriler

Sonbahar Yorgunluğu İçin Öneriler

Halsizlik, yorgunluk, eklem ağrıları, cinsel isteksizlik ve uyku isteği...Son zamanlarda bu belirtilerden şikayetçiyseniz, nedeni sonbahar yorgunluğu olabilir.

Mevsim değişikliği ve yazın renkli, dolu ve yoğun temposunu geride bırakmak kaygı, psikolojik ve bedensel sorunlara yol açabilir. Bu süreçte en önemli savunma silahı sağlıklı beslenmek. Beslenmenin iyi düzenlenmesinin yanı sıra vücudun direncini arttırmak için en önemli etken su tüketimi. Gün boyu zinde tutabilecek en önemli ve en ekonomik besin aracıdır. Gün içerisinde vücudu susuz bırakmak baş ağrısı ve yorgunluğa sebep olabilir. Hava sıcaklığı azalsa bile su tüketimi kesinlikle ihmal edilmemelidir.

Sonbahar Yorgunluğunu Hafifletmek İçin Önerilerİlk olarak yorgunluğun nedenini araştırın.İş yoğunluğu ise temponuzu hafifletin. Kısa kısa molalar vererek çalışın.Sebep monotonluksa hayatınızı renklendirecek aktivitelerle uğraşın.Tatil en etkili ilaçtır. İmkanlarınızı zorlayarak birkaç gün kaçamak yapabilirsiniz.Spor, yürüyüş, koşu, bisiklet ya da küçük egzersizler yapın. Böylece metabolizmanız hızlanır ve daha fazla enerji oluşur.Bol sebze ve meyve tüketin. Özellikle B ve C vitamini açısından zengin besinleri tüketin. Ayrıca protein ve karbonhidrat içeren gıdaları tüketmeyi de ihmal etmeyin.Bol su tüketin. Gün içerisinde 3 litre su tüketmeye çalışın.Uyku düzeninize dikkat edin.

  337 Okuma
337 Okuma
EYL
01

Hoş Geldin Sonbahar!

3 aylık sıcak yaz günleri geride kaldı. Hoş geldin Sonbahar, hoş geldin Eylül…

Haberi Oku
  519 Okuma
519 Okuma

Haftasonu Etkinlik, Bilal Bulut, Film Analiz, © 2017 Yenimio.com | E2