AykutC
İsveç diyeti, 6 – 13 gün arasında bir sürede yapılan diyet çeşididir. Yani en az 6 gün, maksimum 13 gün bu diyete devam edebilirsiniz. Diyette genel anlamda 1000 kalorinin altında yiyecek tüketimi gerçekleştirilmektedir. Bu diyet, dünya çapında Rigshospitalet Diyeti olarak da bilinmektedir.
İsveç diyeti kaç kilo verdirir sorusuna tam yanıt verebilmek mümkün değil. Metabolizma hızına bağlı olarak mevcut örneklerde 7 – 20 kg arasında kilo vermenin mümkün olduğu görülmüştür. Genel olarak acilen kilo vermek isteyen kişiler için uygun bir diyet olsa da kontrollü bir şekilde yapılmadığı takdirde sağlıksız sonuçlar doğurabilmektedir. Bu nedenle hızlı kilo vermenin bu riskleri taşıdığını bilin ve buna göre davranın.
İsveç diyeti kaç kalori içereceği, tamamen yediklerinize ve aktivitelerinize bağlıdır. Örneğin diyetiniz sonucunda 900 kalori aldıysanız ve gün içerisinde 3000 kalori yakmışsanız, fazladan yaktığınız 2100 kalori kilo verme şeklinde gerçekleşecektir. 1 kilo ise aşağı yukarı 9000 – 10000 kalori arasında bir sayıya denk gelmektedir. Dolayısıyla diyetin kaç kalori olacağı tamamen size ve diyeti düzenleyene bağlıdır.
Metabolizma hızını etkileyen bu diyet, iştahı azaltır ve beraberinde sindirime yardımcı olur. Vücut için gerekli olan mineral, vitamin, esas aminoasitlerin alınmasını sağlar. İsveç diyetindeki amaç az yemek değildir. Amaç, tamamen faydalı yiyeceklerin tüketilmesi ve zararlı yiyeceklerin tüketilmemesi üzerine kuruludur. Ayrıca diyet, evde sağlıklı yemekler hazırlamanızı da sağlar. Fastfood tarzı işlenmiş gıdaların tüketimini yasaklar. İlgili diyet sayesinde vücut, zararlı toksik maddelerden arınmış bir şekilde yaşamına devam etmektedir. Sağlıklı ve düzenli beslendiğiniz için, vücut fazla kilosunu vermeye başlamaktadır.
İsveç Diyet Listesi
İsveç diyeti kaç kilo verdirir sorusu, direkt olarak diyet listesi ile de alakalıdır. Diyet içeriğinde ilk olarak tüketilebilecek gıdalar olarak et gelmektedir. Hindi eti, tavuk eti, dana eti bunlara örnek olarak verilebilir. Bunun yanında deniz ürünlerini tüketmenizde de hiçbir problem bulunmamaktadır. Diyeti uygularken bu yiyecekleri pişirmeden önce haşlamanız gerekmektedir. Közlenme, kızartma gibi pişirme yöntemleri haricinde fırınlama yöntemini de kullanabilirsiniz. Ancak kızartma ve közleme kesinlikle yasaktır. Akşam ve öğle yemeklerinde bu yiyecekleri salatanın yanında tüketebilirsiniz. Bu da bizi İsveç diyeti kaç kalori sorusunun yanıtına götürecektir. Diyet içerisinde yer alan gıdaların toplam kalori miktarı, diyetin kalori miktarını oluşturmaktadır.
6 günlük İsveç diyet listesi
1. gün
Sabah öğünü: 1 fincan şekersiz kahve ve yanında 1 tane kesme şeker.
Öğlen öğünü: 2 tane katı haşlanmış yumurta ve 1 domates yanında 1 porsiyon haşlanmış ıspanak.
Akşam öğünü: 200 gram biftek, zeytinyağı ve limon ile hazırlanmış yeşil salata.
2. gün
Sabah öğünü: 1 fincan kahve, 1 tane şeker.
Öğle öğünü: 1 dilim salam yanında 100 gram yoğurt.
Akşam öğünü: 200 gramlık porsiyon biftek, 1 meyve ve yanında yeşil salata.
3. gün
Sabah öğünü: 1 fincan şekersiz kahve, 1 adet kesme şeker ve ince bir dilim kızarmış ekmek.
Öğle öğünü: 1 domates, 1 meyve ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak.
Akşam öğünü: 2 haşlanmış katı yumurta, bol yeşillikli salata ve 1 porsiyon (dilim) salam
4. gün
Sabah öğünü: İnce bir dilim kızarmış ekmek (yağsız), 1 fincan şekersiz kahve ve 1 tane kesme şeker.
Öğle öğünü: 1 katı yumurta, rendelenerek hazırlanmış havuç ve 25 gram yağsız peynir.
Akşam öğünü: 2 dilim portakalın suyu sıkılarak hazırlanmış portakal suyu, 100 gram yoğurt.
5. gün
Sabah öğünü: 1 adet rendelenmiş havuç (limonlu olabilir)
Öğle öğünü: 200 gram haşlanmış yağsız balık.
Akşam öğünü: 200 gram biftek, brokoli ve salata
6. gün
Sabah öğünü: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker,
Öğle öğünü: 1 adet rendelenmiş havuç, 2 katı yumurta.
Akşam öğünü: Derisi alınmış 200 gramlık tavuk ve salata.
İsveç Diyeti Kaç Kalori Yaktırır?
İsveç diyeti aldığınız kalori miktarını etkiler. Günlük aldığınız kalori miktarı, verdiğiniz kalori miktarından düşükse, kilo verirsiniz. Ancak diyetler metabolizma hızını etkilediği için doğal yollardan kalori yakımını da etkilemektedir. İsveç diyeti kaç kilo verdirir şeklindeki soruya tam olarak yanıt veremesek de ortalama 10 kilo verdirdiğini söyleyebiliriz. Rakamlar metabolizma hızınıza, sağlık durumunuza ve diyete uygunluğunuza göre değişmektedir.
İsveç diyeti kaç kalori olacağı noktasında yukarıdaki listelerden hesap yapabilirsiniz. Alacağınız besinlerle doğru orantılı olarak kalori miktarı da artacaktır. Bu nedenle diyeti mutlaka kuralına uygun bir şekilde uygulayınız. Ayrıca bir sağlık probleminiz varsa, özellikle diyetisyen eşliğinde bunları uygulamanızda fayda var. Doğal olarak en doğru kararı doktorunuz verecek ve en uygun diyeti doktorunuz hazırlayacaktır.
Diyetisyen kontrolünde diyet yapmanızı her zaman önermekteyiz.
Diğer diyet yazılarım ise şöyle;
GIPHY App Key not set. Please check settings