Queen
Ramazan ve bayramı geride bırakırken aldığımız kilolar bizimle kaldı. Bu kilolardan kurtulmanıza yardımcı birkaç ipucu:
Süt ürünleri zayıflamaya yardımcıdır.
Siyah üzüm tüketin!
Uyku düzenine dikkat!
Yapılan araştırmalara göre düzensiz uykunun aşırı kilo alımına sebep olduğu açıklanmıştır. Aynı zamanda uyurken de kalori kaybı mümkündür. Bunun için günde 5 saatten az uyumamaya özen gösterin. Günde 8 saat uyuyanlar, günde 5 saat uyuyanlara göre %56 oranında daha fazla yağ yakarlar.
Bir yanıt yazın
GIPHY App Key not set. Please check settings
Protein tüketin.
Her öğününüzde protein içerikli besinler tüketmeye çalışın. Proteinli besinlerin diğerlerine göre daha uzun sürede sindirimi gerçekleştiğinden, termik adı verilen enerji harcamasını arttırırlar. Her öğün tüketeceğiniz proteinli besin sayesinde daha kolay fit kalacaksınız.
Bir yanıt yazın
GIPHY App Key not set. Please check settings
Kahve de zayıflamaya yardımcı!
Kahve, içerdiği kafein sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını kolaylaştırır. Egzersizden 30 dakika önce içilen kahve, egzersiz sırasında yağ yakımını daha da arttıracaktır. Günlük 300 mg kafein sınırını aşmadan ve şekersiz olarak kahvenizi tüketebilirsiniz.
Bir yanıt yazın
GIPHY App Key not set. Please check settings
Yeşil çay içmeyi ihmal etmeyin!
Bol bol su için!
Vücut su kaybettiğinde metabolizma yavaşlar ve yağ yakımı durur. Metabolizmayı canlandırıp kalori yakımını sağlamak için de bolca su tüketmek gerekir. Sıcak veya ılık içeceğiniz suyun daha fazla yağ yakımı sağlayacağı söylenir. Soğuk suyun ise metabolizmayı canlandırıcı etkisi daha fazladır. İster sıcak ister soğuk tercih sizin. Zayıflamak için günde en 2 – 2,5 litre su için!
Tüm bunlara dikkat edip bir de spor yaparsanız çok kısa sürede zayıflayacak ve fit bir görünüme sahip olacaksınız!
Bir yanıt yazın
GIPHY App Key not set. Please check settings
GIPHY App Key not set. Please check settings