KAS
28

Evde kilo nasıl verilir?

Evde kilo nasıl verilir?

Evde kilo nasıl verilir?
Aslında fazla kilolar dış görünüşümüzden çok sağlığımızı tehdit ediyor. Sağlıklı ve fit olabilmek için ise beslenme alışkanlıklarımızın yanında düzenli spor ve egzersiz yapmak gerekiyor. Ama zamanla yarıştığımız günümüzde spor ve egzersiz yapmaya vakit bulmak pek mümkün olmuyor. İşte böyle bir durumda evde kilo verebilmek için yapabilecekleriniz...

Kahvaltı yaparak güne başlamak, konsantrasyonu ve gün içerisindeki performansın verimliliğini artırıyor.

Sağlıklı bir kilo verme süreci sadece yediğimiz yemeklerle değil bunun yanında oluşturduğumuz yaşam tarzımızla da bütünleşiyor. Kilo verebilmek için spor ya da egzersiz yapmaya pek vaktiniz yoksa evinizde haftada 3-4 kez yarım saatlik yapacağınız düzenli egzersizlerle vücut kas kitlenizi koruyarak sağlıklı bir görünüşe kavuşabilirsiniz. Eğer yine de egzersiz yada spor yapmaya vakit bulamıyorsanız evde gündelik işlerinizi daha aktif hale getirerek fiziksel aktivite düzeyinizi artırabilirsiniz.

İşte evde basit ama etkili sonuçlar alabilmek için yapabilecekleriniz..

Düzenli egzersiz yapın

Haftada 3-4 kez yarım saat düzenli egzersiz yapın. Egzersiz veya spor yapmaya vakit bulamıyorsanız gündelik işlerinizi daha aktif hale getirin. Örneğin, asansör yerine merdiven kullanın, gideceğiniz yer yakında ise yürüyerek gidin, ya da araçta iseniz bir durak önce inin, mümkünse araba yerine bisiklet kullanın, bahçe işleriyle uğraşın, çocuklarınızın aktivitelerine eşlik edin.

Haberi Oku
  2565 Okuma
2565 Okuma
NIS
07

Yaz Hazırlıkları

Yaz Hazırlıkları

Yaza girmeden hem kilo vermek için hem de daha sağlıklı bir vücut için ağır yemeklerden uzak durmalıyız. Bol salçalı yemekler yerine zeytinyağlılara, salatalara yönelmeliyiz. Kışın yediğimiz  ağır yemekleri yaz aylarında yemekten kaçınmalıyız. Kışın daha az dikkat ederiz çoğumuz kiloya ve sağlıklı beslenmeye fakat yaz ayları yaklaşınca deniz, kumsal derken hepimizin aklına fit vücutlu olma fikri yerleşir. Fakat bunun çözümü birden olmaz. Bu diyetle 3 günde zayıflayın... Şu diyetle bir haftada 10 kilo verin... 



Bu tarz diyetlerle sağlıklı kilo verilmesi çok zordur. Önemli olan vücudunu tanımak ve hangi besinin vücuduna nasıl etkileri olduğunu bilmekten geçiyor. Bunu bildikten sonra yapılacaklar da şu şekildedir;

Düzenli ve dengeli beslenmek, bol su içmek, sık sık ve az az yemek, akşam 6'dan sonra mümkünse mutfaktan uzak durabilmek... 

Sadece bunları yaparak bile diyetsiz ve sağlıklı bir hayat sürebilirsiniz. Tabi bunların yanında bir de düzenli spor yapılıyorsa fazla kilolardan kurtulmak zaten kaçınılmaz olacaktır. Tabi en önemli kısım da istikrar ve motivasyon kısmıdır. Bir gün spor bir gün sağlıklı beslenip ikinci gün bırakmak olmaz. Devamlı bir şekilde uygulanırsa eğer istenilen sonucu elde edeceksiniz...

  2145 Okuma
2145 Okuma

Site içeriğinde ki yazılarda tüm sorumluluk ilgili yazara aittir. Telif ihlali durumlarında yenimio.com sorumlu tutulamaz.

Saç Boyası, Film Analiz,

© 2017 Yenimio.com | E2